体重減量のために最も効果的な方法とは

数多くの人がダイエットに挑戦し、その都度失敗しています。そのため、
簡単なダイエット、という言葉に関心を持つ人は少なくありません。
体重が一旦増加してしまったら、その体重を減量するには、どんなやり方が効果的なのでしょうか。

10日程度という限られた時間の中で体重の減少を目指すことは難しくありません。
食べ物を口に入れない生活をすればいいだけです。
ですが、人間はいつまでも食事制限を続けられるようにできていません。
そして足りない分を食べれば、再び太ります。
減った体重がリバウンドして元に戻ってしまうことはダイエットの定番ですが、
幾度もリバウンドをしていると、徐々に痩せづらくなります。

リバウンドは、起きるとあっという間に太ってしまいます。
努力のかいあって減らした体重が戻るとがっかりしてしまいます。
リバウンドを起こさないことも合わせて考えると、そう簡単に痩せる方法に飛びつくわけにはいきません。

体脂肪の燃焼を促進するような運動を継続的に実践していれば、食事量をそれほど減らさずとも、
ダイエットを実現することはできるでしょう。
継続的に行うことは難しいと感じる人もいるようですが、一旦習慣になってしまえば、続けやすくなります。

ものを食べたいという気持ちは、生存本能に直結したものですので、
頭では減量のためだとわかっていてもつらいものです。
ある程度は食事を摂った上で、運動もしっかりして消費カロリーを増やすほうが、
食事制限一辺倒によるダイエットよりも長く続きます。
適度な食事制限と、無理なく続けられるくらいの有酸素運動の組み合わせが、
効果が長続きする減量になり、減った体重も維持できます。

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