ビタミンB6は美容に良いの?

別名ピリドキシンと呼ばれており脂質やたんぱく質からアミノ酸に分解し
体内でエネルギーを作ってくれる栄養素です。

女性にも嬉しい生理痛などにも効果的な栄養素で
ビタミンB6はエストロゲンという女性ホルモンの代謝にも関係しており、
意識して摂取することによって生理痛やつわりなどの負担を軽減してくれますよ!

たんぱく質をアミノ酸に分解するビタミンB6ですが、
皮膚への新陳代謝が良くなるので潤いのある艶のある肌になっていき、
若々しい肌質になる効果や口内炎予防にも繋がるそうですよ。

多く含まれている食材はカツオ、マグロ、サンマ、鮭などの赤身の魚や
ピスタチオ、ニンニク、レバー、バナナ、サツマイモやアボガドです。

効率的に栄養を吸収するにはたんぱく質と一緒に摂ることによって
筋肉や血液を作り、肌のターンオーバーを促進してくれたり、貧血予防にもなりますよ!
熱に弱い性質があり、水にも溶けやすい性質なので
刺身やお寿司など生で食べると効率的に摂ることが出来るのでオススメですよ!

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