3回深呼吸!

私の元気を出す方法をご紹介します。とにかく悪い気持ちや、嫌な感じを、外に出すことをイメージして、大きく3回深呼吸することです。以前、勤めていた職場の先輩に、仕事がうまくいかず、出勤するのが嫌になっていた時に勧められた方法です。

正直、先輩に言われた時は「そんなことで、元気になるなら苦労しないよ!」と思ってしまいましたが、試してみると、なんだか楽になる自分がいることに気づきました。そして元気を出せる準備が、整のう感じがしました。

 

 

具体的には、鼻から空気をゆっくり吸って、口からはきます。1回目は特に何も感じないのですが、2回目は肩の力が抜けるのを感じます。こんな力を入れていたんだとびっくりするぐらいです。

 

 

3回目が心と全身が脱力していきます。3回通して、体にこんなに変な力をかけていたんだと、確認できる感じです。余計な力が抜けたところで、「大丈夫だよ」と自分の心の中で、言葉にします。

 

 

ちょっと恥ずかしいですが、わたし自身、効き目を感じているので、ぜひ試してみてください。

 

 

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